Alexandra Henríquez, ginecóloga: »El magnesio es clave para la mujer. Regula el sistema nervioso, favorece la función muscular y cuida el corazón y los huesos»
La doctora explicó que el magnesio contribuye a mejorar la salud cardiovascular y ósea
(Septiembre 2025) Las redes sociales se han convertido en una herramienta fundamental para la divulgación de información especializada. Desde hace algunos años, numerosos expertos en bienestar, deporte, nutrición y otros ámbitos compaginan su labor profesional con la difusión de consejos en internet, con el objetivo de educar a la audiencia y promover hábitos de vida más saludables.
Este es el caso de la ginecóloga y oncóloga Alexandra Henríquez, quien ha ganado gran relevancia en plataformas como Instagram gracias a sus vídeos explicativos, sus recomendaciones y su carisma frente a la cámara.
Hace unos días, la especialista compartió un post en la plataforma de color rosa para transmitir a su audiencia la importancia del magnesio, especialmente en mujeres. Tal como comentó, este nutriente ayuda a regular el sistema nervioso, lo que reduce la ansiedad y favorece el descanso, actuando contra el insomnio.
Henríquez también aclaró que el magnesio favorece la función muscular (previene calambres y fatiga) y protege el corazón y los huesos: »Mejora la salud cardiovascular y ósea». Según su opinión profesional, también contribuye a un mayor equilibrio hormonal durante el síndrome premenstrual y los ciclos menstruales irregulares.
Antes de finalizar su intervención, la experta recomendó a su audiencia distintos alimentos ricos en magnesio. Tras aclarar que ingerirlos proporcionará energía, descanso y ánimo, y ayuda a controlar las hormonas, Alexandra animó a sus seguidores a comer aguacate, avena, granos integrales, legumbres, espinacas, acelgas, cacao puro, almendras, nueces y anacardos.
Déficit de magnesio
En otra publicación reciente, la doctora compartió un vídeo para ayudar a sus seguidores a identificar cuándo tienen déficit de magnesio: »Los cuatro síntomas más importantes son: fatiga y cansancio; a nivel muscular, los calambres y espasmos; a nivel neurológico, adormecimiento de alguna extremidad, hormigueo o movimientos oculares; y malestar digestivo, como náuseas o vómitos. En casos más graves, puede producir alteraciones del ritmo cardíaco (arritmias y, en ocasiones, convulsiones, aunque no es lo habitual).
Apoyándose en el estudio Magnesium and Migraine / Magnesium as an Important Factor in the Pathogenesis and Treatment of Migraine. From Theory to Practice, publicado en febrero de 2025 por Isabela Domitrz y Joana Cegielska, la médica señaló que el déficit de magnesio puede ser una causa importante de migraña: »Esas sensaciones de dolores de cabeza recurrentes, llamadas migrañas, que afectan a una gran parte de la población, pueden estar relacionadas con el déficit de magnesio, ya sea por una ingesta deficitaria o porque nuestro sistema digestivo o renal no lo absorbe correctamente».
Fuente: La Vanguardia
Por: José Luis Martín Rojas
