Salud de la Mujer: las enfermedades más recurrentes
A la mujer le hace faltar dormir 20 minutos más que el hombre.
Fuente: Metro World News
Por: Grisel García
Al igual que los hombres, el sexo femenino se ve afectado con diversas enfermedades de manera recurrente. En el marco del Día Internacional de la Acción por la Salud de la Mujer, que se conmemoró este 28 de mayo, se busca tomar acción sobre diversas patologías que resaltan en la población femenina.
Entre las enfermedades que inciden sobre el género destaca la depresión, el cáncer de mamá, la artritis. Igualmente, otras como las infecciones en las vías urinarias, afecciones que se relacionan con la tiroides, patologías cardiovasculares y cáncer cervicouterino.
Con el propósito de disminuir los peligros de crecimiento de estas enfermedades o reducir los efectos que generan en el día a día de cada mujer, es importante tomar conciencia de cómo mantener en óptimas condiciones la salud física y mental en general.
Consejos para la mujer
Comer saludable. “Aunque no existe una forma comprobada para evitar las enfermedades relacionadas con la tiroides, como el hipotiroidismo que afecta de 5 a 8 veces más a mujeres que a hombres, incluir en tu alimentación espárragos, semillas de sésamo, atún, queso, leche y huevos pueden ayudarte mantener los niveles de vitamina B12 en tu cuerpo y combatir la fatiga generada por esta enfermedad”, precisó Hola.
No fumar. Con un riesgo elevado de padecer cervicouterino o cáncer de mamá se asocia el hecho del tabaco. Por ello, fumar no debe ser una opción. “Las mujeres que fuman son de dos a 10 veces más susceptibles a padecer esta enfermedad en las diferentes formas en las que se presenta”.
Por tanto, “fumar y/o exponerse al humo disminuye la salud general de las personas, pues las sustancias tóxicas que se liberan en el humo dañan casi todos los órganos. En el caso de las mujeres, el uso de tabaco agrava el riesgo de enfermedades cardiovasculares”, artritis y osteoporosis.
Realiza actividades deportivas. “La actividad física es por excelencia un preventivo para muchas afecciones. Incluso, está demostrado que la práctica de ejercicio puede prolongar nuestra vida. Si se realiza de forma regular es un excelente aliado para prevenir accidentes cardiovasculares”, los cuales son una de las primeras causas de muerte del sexo femenino.
Dormir bien
Generalmente, por estrés, trabajar muchas horas, llevar a cabo múltiples actividades se deja a un lado dormir bien, recuperar energías de las jornadas anteriores; lo más idóneo es dormir de seis y ocho horas.
“Las mujeres necesitan dormir 20 minutos más que los hombres, pues la estructura neuronal femenina que las hace más aptas para una función multitarea exige también un mayor tiempo de recuperación”, según un estudio realizado por Jim Horne, neurocientífico y director del Centro de Investigación del Sueño de la Universidad de Loughborough (Reino Unido).
